Stefan heeft mij geholpen mijn voedingspatroon aan te passen waardoor ik de hele dag meer energie heb en beter in mijn vel zit.
Maarten
Praktische voedingscoaching
Een basis die werkt in het dagelijks leven
Eén keer uitrekenen, daarna toepassen
Je berekent ongeveer wat je nodig hebt op basis van je lichaam, activiteit en doel. Dat vertaal je naar één of twee praktische basisdagen.
Geen dagelijks telwerk
Je herhaalt de basis ongeveer twee weken. Zo bouw je routine op zonder iedere dag calorieën of macro’s in te voeren.
Persoonlijk en flexibel
Het plan houdt rekening met werk, gezin, avondeten, sociale momenten en sport. Samen stuur je bij wat in de praktijk niet werkt.
Voedings- en leefstijlcoach
Zo werkt de begeleiding van Stefan
Voeding moet passen bij je leven, niet andersom. Stefan richt zich op volwaardige, zo min mogelijk bewerkte voeding, voldoende eiwitten en gezonde vetten. Het doel is geen tijdelijk dieet, maar een manier van eten die je structureel kunt volhouden.
Gratis kennismakingsintake
Je bespreekt je doelen, huidige eetpatroon, dagritme, werk, gezin en sport. Samen breng je de belangrijkste knelpunten in kaart en vertaal je die naar een praktisch startplan. De intake is gratis en vrijblijvend.
Begeleiding en voortgang
Bij 1-op-1-begeleiding spreek je Stefan eens per twee weken en kun je tussendoor via WhatsApp vragen stellen of feedback vragen. Afhankelijk van je doel kan de voortgang worden bekeken aan de hand van voedingsgewoonten, energie, gewicht, vetpercentage, spiermassapercentage en prestaties of herstel tijdens het sporten.
Voor wie?
De begeleiding is bedoeld voor mensen die gezonder willen eten, meer dagelijkse energie willen, vet willen verliezen, spiermassa willen opbouwen of naar een sportief doel toewerken. Je hoeft geen lid te zijn van CrossFit071. Bij medische klachten, aandoeningen of voedingsproblematiek buiten Stefans expertise verwijst hij door naar een diëtist of arts.
Ervaringen van deelnemers
Wat deelnemers zeggen over de begeleiding
Praktijkvoorbeeld: tijdens zijn begeleiding viel Peter Schultz 7 kg af, daalde zijn vetpercentage en steeg zijn spiermassapercentage. Dit is een individueel resultaat; uitkomsten verschillen per persoon.
Ik voel me beter in mijn vel, ben zichtbaar strakker geworden en heb meer kracht opgebouwd — en dat terwijl ik nog steeds volop kan genieten van het leven en me niet aan een “dieet” hoef te houden. De metingen bevestigen wat ik zelf al in de spiegel zag, en dat voelt zó goed.
Linda
Sinds mijn nutrition workshop bij Stefan ben ik nog meer gemotiveerd geraakt, heb ik nieuwe inzichten en maak ik bewustere keuzes. Ik hoefde in mijn voeding niet eens zo veel aan te passen, maar simpele trucs en kennis helpen mij in mijn kracht, gezondheid en energie.
Femke
Mogelijkheden
Kies de begeleiding die bij je past
Beide trajecten zijn ook toegankelijk voor mensen die geen lid zijn van CrossFit071.
Persoonlijke begeleiding
1-op-1-voedingscoaching
€ 350
Per maand, minimaal 2 maanden
- • Praktisch plan voor één of twee basisdagen
- • Eens per twee weken een 1-op-1-check-in
- • WhatsApp-support tussen de afspraken
- • Voortgang meten op een manier die bij je doel past
- • Niet dagelijks calorieën of macro’s bijhouden
- • Gratis en vrijblijvende intake
Samen aan de slag
Groepstraject voeding
€ 200
Compleet traject van 6 weken
- • Maximaal 10 deelnemers
- • Een praktische voedingsbasis
- • Focus op routines en herhaling
- • Ruimte voor werk, gezin en sociale momenten
- • Niet dagelijks calorieën bijhouden
- • Nieuwe startdatum wordt nog bepaald
Vraag je gratis voedingsintake aan
Vertel kort waar je hulp bij wilt. Stefan neemt via WhatsApp of e-mail contact met je op om je doelen en de volgende stap te bespreken.
De intake is gratis en vrijblijvend. Met het formulier doe je een aanvraag; daarna stem je de afspraak met Stefan af.