Officiële partner
Officiële HYROX Training Club in Leiden
Als officiële HYROX Training Club staan we in de HYROX Training Finder en trainen we volgens het raceformat: hardlopen gecombineerd met de acht officiële workoutstations. Je bereidt je voor met dezelfde bewegingen, dezelfde volgorde en hetzelfde materiaal als op de racedag.
Waarom CrossFit071
HYROX-training die past bij jouw niveau
Gecoachte lessen
Elke HYROX-les wordt gegeven door een coach die let op je techniek, tempo en wissels — niet alleen een workout op een whiteboard.
Inbegrepen in je membership
De HYROX-lessen horen bij je gewone CrossFit071-membership. Geen toeslag en geen losse cursusprijs.
Al het racemateriaal
Sleds, SkiErgs, roeiers, wall balls, sandbags en farmers carry: je traint elk station op het echte materiaal.
Schaalbaar voor elk niveau
Gewichten, afstanden en tempo stemmen we af op jou. Geschikt als je naar een race toewerkt, maar ook als je gewoon een betere conditie wilt.
De race
Wat is HYROX?
HYROX is een fitnessrace met een vast format dat overal ter wereld hetzelfde is: acht keer 1 km hardlopen, telkens gevolgd door één functioneel workoutstation. Omdat het format nooit verandert, kun je je tijden vergelijken en zie je echte vooruitgang van race tot race.
Je kunt solo meedoen, als duo in de Doubles of met een team van vier in de Relay. Daardoor is HYROX toegankelijk voor beginners en uitdagend voor ervaren atleten. In onze lessen train je hardloopintervallen in combinatie met de stations, met focus op tempo, efficiëntie en een intensiteit die je volhoudt.
Raceformat
De 8 HYROX-stations
Tussen elk station loop je 1 km. Voor alle acht hebben we het materiaal in de box staan.
1. SkiErg
1.000 m op de SkiErg. We trainen ritme en ademhaling, zodat je de race gecontroleerd begint.
2. Sled push
50 m een beladen slede duwen. Beenkracht en lichaamshouding maken het verschil.
3. Sled pull
50 m de slede met een touw naar je toe trekken. We oefenen techniek die je grip en onderrug spaart.
4. Burpee broad jumps
80 m burpees met een sprong vooruit. Een gelijkmatig tempo wint het hier van sprinten.
5. Roeien
1.000 m op de roeier. Met efficiënte halen herstellen je benen voor de volgende run.
6. Farmers carry
200 m lopen met een gewicht in elke hand. Gripkracht en houding onder vermoeidheid.
7. Sandbag lunges
100 m walking lunges met een sandbag op je schouders. Sterke benen, laat in de race.
8. Wall balls
De afsluiter: wall balls naar een target. We bouwen de capaciteit op om door te blijven gaan wanneer het telt.
Rooster
Lestijden HYROX
Gecoachte HYROX-lessen, rechtstreeks uit ons actuele rooster. Reserveer je plek in de ledenapp.
Woensdag
- 17:00 HYROX · Wessel
Vrijdag
- 19:00 HYROX · Wessel
Je coach
Train met Wessel
Wessel geeft onze HYROX-lessen. Hij loopt zelf Gymraces en coacht leden richting hun HYROX-races. Daardoor weet hij wat racevoorbereiding van je vraagt — fysiek en mentaal. Met zijn achtergrond in psychologie helpt hij je slim te doseren en door te gaan wanneer het zwaar wordt.
Community
Vanuit Leiden naar races door heel Europa
Onze leden doen mee aan HYROX-races door heel Nederland en Europa — solo, in de Doubles en in Relay-teams. Je traint niet alleen: je bereidt je samen voor in de les, reist samen naar races en juicht elkaar over de finish. Nog nooit een race gedaan? Genoeg leden zijn precies begonnen waar jij nu staat.
Veelgestelde vragen over HYROX in Leiden
Wat kost HYROX-training bij CrossFit071?
Niets extra. De HYROX-lessen zijn inbegrepen in je gewone CrossFit071-membership. De actuele tarieven vind je op onze membershippagina.
Heb ik CrossFit-ervaring nodig om mee te doen?
Nee. De bewegingen in HYROX zijn overzichtelijk en elke workout wordt geschaald naar jouw niveau. Je coach legt elk station uit en helpt je de juiste gewichten te kiezen.
Kan ik als beginner meedoen?
Ja. Je hoeft geen race gepland te hebben. Veel leden volgen de HYROX-lessen gewoon om uithoudingsvermogen en functionele kracht op te bouwen.
Wanneer zijn de HYROX-lessen?
De actuele lestijden vind je op deze pagina en in het volledige rooster.
Bereiden jullie me voor op een echte HYROX-race?
Ja. We trainen het hardlopen, alle acht stations en de wissels daartussen, met aandacht voor je tempo. Onze leden doen mee aan races door heel Nederland en Europa, en gaan vaak samen.
Kan ik trainen voor Doubles of Relay?
Ja. In de les train je regelmatig in duo's of kleine teams, ideaal als voorbereiding op Doubles en Relay. Zoek je een racepartner? Vraag het je coach — in de community is er meestal wel iemand.
Probeer gratis een HYROX-les
Ervaar de training, ontmoet de coach en ontdek of het bij je past. Geheel vrijblijvend.